Treningsøkt og webcam-bilder

Hei, dere!

Nå er det endelig fredag og HELG. Denne helga skal jeg til Oslo og på VITA-samling fra lørdag til søndag. Jeg gleder meg veldig. Får håpe det ikke blir flyplasstreik da.. Jeg skal huske på å ta litt bilder så jeg kan vise dere etter helga. Det eneste jeg ikke gleder meg til er å må være på flyplassen kl 06.00 i morgen tidlig. Kommer til å være så trøtt altså. Men det kommer vi oss over!

I går trente jeg styrke og det var en super økt. Først syklet jeg i ca. 40 minutter hvor jeg gikk gjennom noen sanger fordi jeg skal ha vikartime i spinning på mandag, så jeg tenkte det var greit å være litt forberedt. Etter det tok jeg litt diverse øvelser. Det ble markløft, benkpress, nedtrekk og pike crunch i slynge. Til vanlig bruker jeg å dele opp markløft, benkpress og knebøy til egne dager, men jeg visste at dette ganske garantert kom til å bli den eneste styrkeøkta denne uka så jeg tok litt av hvert. I tillegg hadde jeg masse energi, noe jeg ville utnytte. Jeg føler markløften min begynner å komme seg. Akkurat nå jobber jeg med 45 kg og 6 repitisjoner. Det er ikke kjempetungt, men nå er det lenge siden jeg har hatt vanlige markløft i programmet mitt. Det er gøy å trene med så få repitisjoner. De årene jeg har drevet meg styrke så har det gått veldig mye i 8-10-12 reps så dette er gøy! Jeg er støl i både ryggen, brystet og litt magen i dag. Det betyr jo bare at jeg har kjørt musklene litt.

Som i gamle dager, så legger jeg til et webcam-bilde i innlegget. Så vet dere hvordan jeg ser ut hvertfall. Veldig classy med brillene i handa, oh yes!

Ja.. må jo pose litt samtidig. Nå skal jeg ta oppvasken før jeg skal og spise vafler med en kompis. Jeg har CRAVET vafler lenge nå, så det skal bli så godt!! Med rømme og jordbær selvfølgelig. Det er et must for meg!

Litt instagram-posing må jo også til ;)

Ha en kjempefin helg <3 HADE

50 fantastiske minutter

Hei, dere!

I går da jeg hadde rundt 50 minutter midt på dagen fra jeg kom hjem fra en avtale til jeg skulle på jobb tenkte jeg på forhånd på hva jeg ville bruke disse minuttene på. Valget havnet på å drikke kaffe og lese i boka mi. Jeg leser som sagt “fantastic beasts and where to find it” og jeg liker den. Den er jo et manus, så den er litt spesiell å lese, men det fungerer.

Den utgaven jeg har er i tillegg utrolig fin å se på. Jeg beundrer alltid hvert nye kapittel for tegningene er så fine. Har mange ganger tenkt på at det hadde vært gøy å fargelegge dem, men vil ikke ødelegge boka på den måten. Jeg så forresten en harry potter fargeleggingsbok i dag på en butikk. hmmm…

Så satt jeg der da og nøt det skikkelig. Jeg satte på litt fin musikk for å ha i bakgrunnen og bare ha det rolig og fint før arbeidsdagen startet. På denne tiden av døgnet var det jo faktisk dagslys ute (ja.. her i Bodø må man ta vare på hvert minutt av det) så jeg satt og tittet ut vinduet (som forresten er på soverommet mitt så jeg må ha døra åpen for å se det…).

Så slik så det ut mens jeg satt der med mummikoppen og hull i strømpebuksa. Det var så utrolig deilig. Jeg leser jo hver kveld før jeg legger meg, så det er ikke sånn at jeg ikke leser i boka. Så da vil jeg gi dere en oppgave, selv om dere ikke trenger å gjøre noen oppgaver for jeg er ikke læreren din eller sjefen din. Ta deg noen minutter i morgen der du setter av tid til å gjøre noe du har lyst til å gjøre. Noe som får tankene dine bort fra de vanlige tingene som går gjennom hodet. Noe som får deg litt mer zen.

Ha en fin dag, uansett hva du måtte gjøre.

-Karoline

Stream of consciousness // 180117

Hei, folkens! Jeg håper dere har en fin dag, uke og første måned av året. Jeg syns fremdeles det er veldig rart at vi er i 2017 og at 2016 er forbi. Det her går altså så fort! Noen ganger føler jeg at jeg ikke får gjort så mye jeg vil i løpet av en uke, men når jeg går gjennom dagene mine så gjør jeg jo faktisk ganske mye. Noen dager gjør jeg jo selvfølgelig veldig lite, men som regel gjør jeg mer enn jeg gir meg selv credit for. Er ikke vi alle litt strengere med oss selv enn nødvendig? Det er noe jeg jobber med for meg selv hvertfall.

Til helgen skal jeg feire bursdagen min. 25 årsdagen min! Jiiiiz, hva skjedde med 21,22, 23 og 24? Skal man ikke være voksen som 25 åring? Føler meg ikke helt der, altså. Som den planleggingselskeren jeg er så har jeg planlagt hva jeg skal bake, hvilken drink jeg skal ha som velkomstdrink (som kommer til å bli drukket hele kvelden for sure) og hva jeg skal kjøpe inn av snacks. Det jeg ikke har funnet ut er hva jeg skal ha på meg, selvfølgelig. Det finner jeg alltids. Jeg har jo klær! Apropos klær, så tenkte jeg å lage et innlegg om capsule wardobe vinter 2017 edition. Nå har ikke jeg ordnet capsulen siden september eller noe sånt, så det er virkelig på tide.

Jeg har hatt en video klar siden romjula. Men jeg får ikke til å redigere den på noen av redigeringsprogrammene jeg har prøvd. Jeg redigerte den ferdig på ett program før jeg fant ut at det kom til å være et vannmerke på MIDTEN av videoen så og si hele tiden. Det ville jeg ikke ha noe av, så da ble det ikke noe av den. Well well. Det er ikke noe vits i å bli irrirert på sånt, det skjer jo bare. Hvis noen har tips om et enkelt redigeringsprogram til PC så let me know!

Her om dagen gjorde jeg noe jeg har ventet på LENGE. Jeg leste ferdig boka jeg har holdt på med siden august! AUGUST!! Det er the secret keeper av Kate Morton. Det er ikke en dårlig bok, den var spennende og alt. Jeg tror bare jeg har vært i en periode der vanlige fiksjonsromaner ikke har vært for meg. Den var jo over 600 sider lang og med veldig lange kapitler. Jeg liker at de er korte/medium sånn at jeg kan lese ett eller to om kvelden når jeg leser. Men alt i alt så var den bra. Anbefales hvis du liker lange romaner. Nå leser jeg fantastic beasts and where to find them av J.K. Rowling. Den fikk jeg i julegave og startet på den allerede samme dag, men så fant jeg ut at jeg måtte lese ferdig den andre boka før jeg leste videre. Men nå leser jeg bare en bok og det er deilig. Hvis noen lurte på hvilken lydbok jeg hører på er det første bok i ringenes herre, men for tiden er det podcaster som tar mest av min tid og der går det i p3 morgens podcast som jeg ELSKER. Tror aldri jeg kommer til å bli lei av den!

Fra i sommer da jeg fikk møte Markus, Ronny og Silje fra P3 morgen. Stort øyeblikk <3

Dette ble et rablete innlegg, så jeg kaller det her og nå for stream of consciousness. Noen ganger er det deilig med en blogg hvor jeg bestemmer alt og som jeg kan publisere slike innlegg. Nå er det tid for at dere skal skrive litt. En av de andre tingene jeg liker med å ha blogg er å høre fra dere! Hvilken bok leser eller hører du akkurat nå? Liker du den?

Husk å følge meg på…

Follow my blog with Bloglovin

Hei!
Jeg ville bare titte innom for å si at for de av dere som har bloglovin, så finner dere bloggen der. Følg den ved å klikke på linken øverst i innlegget.

Jeg håper dere har hatt en fantastisk dag. Som jeg nevnte i det forrige innlegget så var det bursdagen min i dag og den har vært kjempefin. Nå sitter jeg (selvfølgelig alt for seint) og ordner med bloggting og dagbokskriving. Jeg begynte faktisk på en bullet journal for noen minutter siden. Vet du ikke hva det er? Enten så kan du google det eller vente til jeg skriver om det :)

 

 

 

 

-Karoline

Bilder som aldri blir vist frem

Hei, folkens!

Akkurat nå sitter jeg i senga og skal egentlig sove. Det er teknisk sett bursdagen min akkurat nå, selv om den egentlig er i morgen. Jeg ville bare si hei og at jeg er her og dele noen bilder med dere. Jeg lagrer eller pinner alltid bilder jeg liker men som jeg aldri får vist frem til noen, de passer aldri inn. Så nå bruker jeg dem! Håper dere har en fin dag, det vet jeg at jeg har fordi det er bursdagen min og jeg får besøk av familien på kaffeslaberas <3

Her var det mange gode kandidater til bakgrunn på telefon og pc. Jeg har gått for det øverste bildet på pc`en.

-Karoline

Trening og kosthold. Hvordan står det til?

Hei, folkens!

Jeg tenkte jeg skulle fortelle hvor jeg er med trening og kosthold for tiden. For noen år siden var det det eneste denne bloggen handlet om, og hvis noen av dere fulgte meg da så må jeg bare si at der har ting forandret seg ganske mye.

Trening

Da jeg blogget masse om trening i 2012 og 2013 trente jeg så utrolig mye. Jeg trente masse styrke og masse kondisjon. Det var mye variasjon, men det må man nesten når man på det minste trener 5 ganger i uka. Styrkeøktene var ganske lange og kondisjonsøktene intense (hvis de ikke var det, var det fordi jeg gikk tur før frokost før jobb klokken 10.00…..). Når jeg tenker tilbake på det så var det absolutt for mye. Det var kvantitet over kvalitet. Det siste halvåret har treningen dabbet av veldig. Jeg har rett og slett tatt en lang pause fordi jeg trengte det. Jeg har trent, men maks 3 ganger i uka og det vanlige har vært 1-2. Nå merker jeg at lysten og motivasjonen er på plass igjen. Litt fordi hodet mitt trenger det og litt fordi jeg kjenner og ser at kroppen min trenger det.

Målet mitt nå er å endre det til kvalitet over kvantitet. Jeg har ikke 6-7 øvelser per styrkeøkt, men jeg har noen få jeg fokuserer på. Hovedfokuset mitt rundt planen kommer til å være styrkeløftene (markløft, knebøy og benkpress). Jeg vil ha disse tre som hovedøvelser og så legge til øvelser jeg føler for akkurat den dagen. Da vet jeg hvilke muskelgrupper jeg skal trene og jeg kan gjøre økta så lang eller kort jeg vil. Perfekt! Det er altså mer rom for endring og å kjenne på dagsform enn det har vært før. Jeg trener ikke mot noe spesielt, verken fitnesskroppen eller konkurranse, så jeg trenger ikke være SÅ NØYE.

Kosthold

Før da jeg ville legge på meg muskler, innser jeg jo nå, spiste jeg alt for lite. Man må spise nok for å legge på seg muskler. Jeg ville ha muskler OG bli tynn. Jeg bare tenker på hvor god form og bedre muskler jeg hadde fått hvis jeg spiste 500 kcal mer om dagen. På det laveste telte jeg 1300 kcal, noe som er 1000 kcal mindre enn hva jeg egentlig trenger for å få muskler. Huffnei. Nå har jeg litt mer fokus på hva jeg har lyst på. Jeg vil unngå søtsaker så mye som mulig, men en liten her og der gjør absolutt ingenting. Så lenge det er mer sunt enn usunt som kommer inn i kroppen min så er jeg fornøyd. Hovedmålet er jo å få muskler, så får fettet bli ordnet med til våren (hehehhe we’ll see about that).

Jeg kommer til å spise grønnsaker, ris, pasta, potet, fisk, bønner, brød, knekkebrød, pålegg. Ja you name it. Jeg spiser så og si ikke kjøtt (kan ikke kalle med vegetarianer eller pesketarianer for jeg spiser the occasional kjøtt, jeg bare kjøper det aldri til hjemmet mitt. Det er mest når jeg spiser hos andre eller jeg er ute og det ikke er alternativer). Men det er likevel ganske mye man kan spise ;)

So there you have it. Her telles det ikke kalorier eller makronæringsstoffer lengre. Det legges ikke planer om å trene 3 styrkeøkter og 3 kondisjonsøkter i uka. Jeg spiser hvis jeg er sulten. Jeg spiser en sjokolade hvis jeg har lyst på. Balanse!

Har du noen spesielle mål med trening eller kosthold for tiden?

-Karoline