Da var det ny uke, folkens! Jeg har gledet meg til denne uken lenge nå, for Hallvard kommer på onsdag! Gleder meg!! Det er også siste uke av paleo, siste dag er på mandag om en uke! Woop!

Treningen er jeg kjempefornød med! Jeg trives kjempegodt med å ha såpass mye trening hver uke. Jeg kommer til å fortsette til jeg ikke har lyst mer. Det er så mange som sier “du er så flink”, “hvordan gjør du det?” og “skulle ønske jeg og kunne gjøre det”. For det første; jeg er ikke FLINK, trening er favoritthobbyen min. For det andre, jeg gjør det fordi jeg har lyst og det gir meg masse. Foor det tredje; alle kan gjøre det, bare begynn i det små, bli vant til det, legg på litt mer/mer intensivt og du blir vant til det og. It’s as easy as that! Hvis du trener og mener det er det kjedeligste du vet, da har du ikke funnet den rette treningsmetoden. Prøv litt forskjellig, så blir det bedre!

Jeg har f.eks funnet ut at jeg skal dra på spinningtime en dag i uken. Jeg ELSKER den timen og det er noe annet enn jeg bruker å gjøre. Ellers trener jeg styrke tre dager i uken, hvor hver økt er forskjellig. I tillegg går jeg ekstra lange turer når det er fint vær eller hvis jeg skal på butikken, så blir det en økt av det også. Når jeg trener kondisjon på treningssenteret gjør jeg ikke en ting kjempelenge. Jeg får ganske raskt vondt i knærne og anklene når jeg løper eller jogger mye, så jeg prøver andre ting. Hvis jeg har bestemt meg på forhånd at jeg skal trene i 1 time, velger jeg ut 3 eller 4 apparater som jeg skal bruke. La oss si at jeg velger ut romaskin, ellipsemaskinen, trappemaskinen og sykkelen. Da bruker jeg hver av de i 15 minutter, tadaaaaa: en time!

Så det var litt tips fra meg, her er forrige ukes trening:

Mandag: Styrketrening (Hengende beinhev, frontbøy, back extension-apparat, woodchoppers og ab wheel) og spinningtime i 1 time.

Tirsdag: Gåtur i 55 minutter, 4.5 km.

Onsdag: Styrketrening (knebøy med kroppsvekt, leg extension, beinpress, adduktor-apparat og abduktor-apparat)

Torsdag: Ellipsemaskin i 30 minutter og stasjonærsykkel i 30 minutter.

Fredag: Rask gange på tredemølla, 20 minutter, romaskin i 20 minutter og ellipsemaskin i 20 minutter.

Lørdag: Gåtur 50 minutter.

Søndag: Styrketrening (sittende roing, nedtrekk, pulls-ups med assistanse, benkpress, skulderpress og enarms skuldrepress)

Slik var min treningsuke forrige uke. Jeg er veldig fornøyd selv!

Mandag: Styrketrening (Woodchoppers, frontbøy, rockering, ab wheel). Gikk inn til byen(gikk i 30 minutter) og kjøpte meg sykkel – syklet hjem(5-10 minutter)

Tirsdag: Trappemaskin 15 minutter, ellipsemaskin i 30 minutter og jogging på mølla i 15 minutter.

Onsdag: FRI

Torsdag: Gikk tur, 45 minutter- 4,2 km. Syklet på butikken og litt omkring: 30 minutter, 6,3 km. Styrketrening (clean and jerk, utfall, knebøy med hevet stang, beinpress)

Fredag: Ellipsemaskin 30 minutter, stasjonærsykkel 15 minutter.

Lørdag: Styrketrening (assistert pull-up, nedtrekk, sittende kabelroing, benkpress og skulderpress.)

Søndag: Gikk tur- 1 time og 43 minutter – 9,1 km.

Veldig bra uke, syns jeg! *Klapp på skuldra*. Jeg koser meg uten et fast styrketreningsprogram. Jeg tar noen ekstra sett også pga. fitocracy, sånn at jeg får bittelitt mer poeng. Det er jo bra, da presser jeg meg litt til!

Nå sitter jeg og koser meg med en smoothie laget av kokosmelk, ett egg, en halv avokado, en banan, ett eple, en kiwi, jordbær, bringebær og litt kanel. Jeg er ferdig med ukens første treningsøkt og det var mage og rygg som sto for tur. Jeg har så svai i ryggen, så jeg skal begynne å trene litt mer nedre rygg for å forhåpentligvis forebygge skader. I kveld er det duket for min første spinningtime her i sør, det blir spennende. Det er en intervalltime, så jeg får nok kjørt meg godt!

have a nice one!